過了50歲，就是中年到老年的過渡期，人體的代謝功能、器官功能都在逐漸衰退、老化。這個時候，可以通過身體的一些表現，來判斷是否擁有長壽體質。
6個表現說明身體很健康
如果到了50歲，沒有慢性疾病，還有以下6個表現，那就說明您很可能是長壽體質。
01.腿腳依然靈活
俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰。”一個人能否長壽，腿腳健康是一個重要因素。
如果中老年人的腿腳有力，走路帶風，經常到戶外運動，說明骨骼、關節、大腿肌肉都很結實，血管也很暢通。反之，身體一旦患上疾病，就容易變得腿腳無勁，人也沒精神。
所以說，身體好不好，看腿就知道。過了50歲，一個人腿腳無疾，靈活自如，說明擁有一個健康的身體。
02.睡眠質量高
高質量的睡眠一直被認為是長壽的“必備法寶”。中老年人的睡眠質量高，對身體會有這些好處：
●消除身體疲勞。利于胃腸道合成有機物質，以供給白天活動時使用；
●降低基礎代謝率。睡眠時人的心率、血壓、體溫會有所下降，可以使肌體得以恢復；
●增強免疫力。更能抵抗外界疾病的入侵。
總的來說，睡眠就是人體在養精蓄銳、延長壽命的過程，睡得越好，消化功能、心肺功能、呼吸功能就越好。
03.排便舒暢
隨著年齡的增長，一些中老年人會感覺消化能力不如從前，容易出現排便困難或便秘等癥狀，這有可能是某些疾病的潛在信號。
而擁有長壽體質的人，即使過了50歲，仍然保持正常的代謝機能，有固定的排便時間和次數，消化系統十分健康。
04.握手有力
據英國《每日郵報》報道，握力大小可以反映未來的健康狀況。研究表明，握力大的人，患上心臟病、糖尿病和老年癡呆等疾病的概率較低。
握手的力量源于手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人上肢肌肉群較為發達，骨頭密度高，骨質流失慢，不容易有骨質疏松癥，這也是健康長壽的表現之一。
05.肺活量強
通常來說，35歲后，人體的肺活量就開始下降，到了50歲左右，血液中的氧飽和度比青年時期下降5%左右，這就意味著身體的氧含量在變少，容易出現供氧不足等現象。
而肺活量強的老人，肺細胞利用率高，肺部會更加有力，氧氣與二氧化碳交換時不受阻礙，可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。
06.臉色佳、心情好
人在生病時，精神特別差，容易顯得憔悴。如果過了50歲，還能保持臉色紅潤有光澤，說明身體健康，氣血很足，體內各個器官都在正常運轉，具有長壽的體質。
這種老人還往往豁達開朗，心態樂觀，臉上經常掛著笑容。擁有這樣的精神狀態，更有助于延長壽命。
常做4個動作 可延年益壽
如果沒有達到以上標準，您也不要著急。常做下面4個動作，可以達到延年益壽的效果。
01.順時針揉肚子
當人體的消化功能下降，大腸蠕動就會變慢，導致糞便很難排出，造成便秘等問題。經常順時針揉肚子，可以緩解便秘。
方法：以肚臍為圓心，在其周圍順時針揉腹，可以促進大腸蠕動，有助于將糞便排出，緩解便秘。需要注意的是，一定要順時針揉腹，否則無法達到效果。
02.走路握拳頭
有研究發現，握力越大，患病的風險就越低。走路握拳頭，可以鍛煉握力。
方法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。
值得一提的是，握拳時要按住勞宮穴。中醫認為，勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平時可以邊走邊練。
03.按摩膝蓋
膝關節長期承受身體的重量負荷，50歲后更需要好好保養，讓其重新變得靈活起來。平時坐在椅子上，可以用熱毛巾敷在膝蓋上面，再配合按摩，加速血液循環。
方法：先用左右手五指在膝蓋周圍，呈放射狀向外點按，重復八九次；然后伸開五指，再合力輕輕抓揉膝蓋；最后兩手成拳，再搓一搓膝蓋。
04.常做深呼吸
肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。
方法：集中注意力，排除雜念，之后慢慢吸足氣，讓肚子鼓起來，再慢慢將氣呼出，每分鐘4次左右。
想要長壽 避開4個禁忌
除了常做以上4個動作，平時也要改掉不良生活習慣，尤其要避開以下4個禁忌。
01.忌暴飲暴食
暴飲暴食會打亂腸胃消化吸收的正常節律，加重各個器官的負擔。保持一日三餐規律飲食，多吃雜糧粗糧，注意營養均衡，身體才會健康。
02.忌長期久坐
長時間久坐，對腰椎、頸椎、椎間盤都會產生不良影響。研究表明，久坐是誘發各種慢性疾病的重要因素。生命在于運動，經常活動的人，才有長壽的可能。
03.忌經常熬夜
經常熬夜，會對大腦、心臟、肝臟等器官造成不可逆轉的損害。要想健康長壽，千萬不能過度消耗身體。
04.忌吸煙酗酒
酒精和尼古丁都是一類致癌物，經常接觸容易誘發多種疾病，比如慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、肝癌、肺癌等。因此，不論是酗酒還是吸煙，對身體來說都是百害而無一利的。
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